Болобу жүргүзүүгө бегом при варикозе

При варикозе буттардын аң-сезимдүү жогорулатышы, сергек жашоо ыңгайын кармап активдүүлүгүн, грамотного мамиле режимине жана тамак-аш рациону. Болобу спорт менен алектенүүгө при варикозе? Консультация у дарыгердин аныктоого жардам берет кандай стадиясында болушу оору, тандап коопсуз спорттун түрү.

Кайсы спорт менен машыгууга болот жүргүзүүгө при варикозе

бег при варикозе

Ырдын подобранная машыгуу учурунда варикозе калыбына келтирүүчү бузулган кровяное басым ногах. Старайтесь жүргүзүүгө подвижный жашоо образы, бирок гастрит ашыкча күч машыгууларды жана жеке жүктү при варикозе.

Болбойт поднимать оордук жободо орундарынан туруп угушат. Бег на көтөрүү, упай алууга скакалке — противопоказаны при варикозе. Күч жүктү ашыкча машыгууларды усиливают агымы кандын ногам, расширяя воспаленные жана деформированные жайгаштыргыла.

Сизде сидячий жашоо образы же жүрүүдө иш жүгү бутту, на ногах проводите толук күнү жана испытываете шишик тартуу, чарчоо жуптары акырына карата күн болсо, анда бул алгачкы симптомдору, указывающие болгон сезгенүү процесстери венозной системасын. Экенин белгилөө менен, даражасы, оорунун мүнөзүн кеңейтүү сиздин кан, выбирайте оптималдуу үчүн өзүнө спорт при варикозе. Старайтесь эртең менен жана кечинде жасоого көнүгүүлөр снимающие чарчоо жуптары бутту.

Адамдар жүргүзбөгөн спорт менен машыгуу, көп спрашивают: полезна жокпу, ходьба при варикозе да тез жүрүп турушу керек? Жүрүп турушу керек, кеминде 30-40 мүнөт күнү. При ходьбе болуп табигый массаж кан жардамы менен булчуңдардын жана насыщение кан кислородом. Выбирайте табигый спорт при варикозе бутту, жөндөмдүү төмөндөтүүгө басым ылдыйкы аяктарда. Ходьба эмес противопоказана улгайган адамдарга, кош бойлуу.

Жүрүп турушу керек боюнча ровной бетинин ачылышына, басма же беговой дорожке. Приветствуется скандинавская ходьба табигый шарттарда. Бут кийим выбирайте атайын үчүн тийиштүү спорттун түрлөрүн. Стадияларында мүмкүнчүлүгү бар вылечить варикоз жана спорт ойнойт, бул олуттуу мааниге ээ болушат.

Совместимы жокпу, варикоз, кардио жана бег

Выбирая көнүгүүлөр арыктоо үчүн при варикозе эмес путайте машыгууларды жиросжигания жана кардио. Ходьба, бир бег болгон эмес, чоң, туруктуу ылдамдыгын, жок подъемов – бул кардио.

Следите үчүн пульсом, сердечными сокращениями колдонгула компрессиялык медициналык буюмдар малдын бардык түрлөрү үчүн машыгууларды. Топто тобокелдик толук адамдар.

Үчүн похудеть, болобу чуркоо при варикозе бутту? Дарыгер уруксат сизге жүргүзүүгө бегом.

Бег при варикозе бутту ээ эмес, көптөгөн разнообразий, оптималдуу варианты – бул трусца, жеңил бег жок тоскоолдуктарды.

Эртең мененки жеңил пробежка алдында ишине жана контрасттык душ при варикозе кийин оор жумуш күндөн тартып, жардам берет колдоого сиздин жамбашка в тонусе бир сутканын ичинде.

Күн сайын бег, аркасында кыскартуу икроножных булчуңдардын активизируют кровоснабжение, кроветворение, толуктоо болуп күйгүзүү лишних калория.

Дайыма эле болобу жүргүзүүгө бегом при варикозе? Эгерде поставлен диагноз – тромбофлебит, анда болтурбоо үчүн ажырымдын тромба, бег катуу противопоказан. Ырдын подобранные сабактар спорт при варикозе качууга жардам берет венозных застоев, билим берүү өтө коркунучтуу тромбов.

Велосипед при варикозе

Проконсультируйтесь дарыгер менен выбирайте атайын компрессионный трикотаж, ал защитит сиздин жамбашка чейинки кеңейтүү учурунда машыгууларды при варикозе контролируя кыймылы кровотока.

Жеке жүктү караштуу варикозном кеңейтүү кан керек сабаттуу подобраны. Велосипед при варикозе тийиш эмес утомлять организмге, тескерисинче жакшыртууга кан айлануусун жок басымды төмөнкү буттун.

Түшүнүктөр катары варикоз жана велосипед толук совместимы.

Бул абдан таасирдүү спорттун түрү, совмещающий:

  • Чыңдоо жүрөк булчуңдун;
  • Снижающей саны майлуу отложений;
  • Насыщающий кан, организмге кислородом,
  • Очищающий жеңил-жылдын застоя;
  • Тренирует икроножные булчуңдун;
  • Усиливающий каражаттар.

Учурда езде күнү " фестивалы өткөрүлдү болбойт при варикозе:

  1. Перегружать бутту, жүрөк сабак;
  2. Пайдаланууга караштуу езде кошумча тоскоолдуктарды: холмы, тоолор;
  3. Тренироваться кийин дароо кабыл алуу тамактан.

Пейте жетиштүү таза суу үчүн эмес ухудшалась кан убакта машыгууларды. Сиздин велосипед же велотренажер при варикозе керек ыңгайлуу отрегулирован (сиденье, руль).

Алдында ездой сделайте разминку үчүн тизе муундарынын эндопротези, тренируясь делайте паузу эс алуу үчүн, өзгөчө эгер сиз почувствовали ооруу, дискомфорт анын ылдыйкы аяктарда.

Кардиотренажеры при варикозе

Айырмаланган альтернативой спортивному велосипеду болот машыгуу учурунда варикозе карата велотренажере. Жардамы менен атайын программалар, контролируйте өзүнүн жĭрīгĭ тез согот жана колдонгула оптималдуу машыктыруу режими үчүн сиздин бутту. Жободо сидя, учурда варикозном кеңейтүүгө, кан чыгарылат билдиришти басым менен бутту. Ошондуктан, варикоз жана велотренажер айкалыштырууга болот.

Сабактар тренажерном залында колдонууга мүмкүндүк берет кардиотренажеры алдында негизги фитнес машыгуусуна же кийин. Максатка ылайык чередовать фитнес машыгууларды жана кардио күндөр боюнча. Степпер кирет аэробным тренажерам, имитируя көтөрүү боюнча тепкич. Ал жардам берет күрөшө менен ашыкча салмагы, жакшыртууга жана кандын айлануусун. Денеси болууга тикесинен, ошондуктан, зарыл болсо, врачтын консультациясы.

При варикозе выбирайте коопсуз спорт

Үчүн жол бербөө деформацияланышы, кеңейтүү жана удлинения кан көңүл буруңуз алдын алуу жана абдан таасирдүү спорттун түрлөрү, улучшающие каражаттар бүткүл организмдин: сүзүү, йога, пилатес.

Планка чыњдайт, подтягивает булчуңдун бүткүл дененин эмес травмируя жайгаштыргыла. Бул силовое көнүгүүсү ыңгайлуу аткарууга үй шартында.

Физиологиялык, идеальное бардык стадияларында оору – бул сүзүү-жылдын варикоза.

Басым суунун жөндөмдүү калыбына келтириши зарыл, сужать расширенные жамбашка нормализуя ишке клапандарынын, улучшает кетиши кандын ногах. Мүмкүнчүлүк болгондо посещайте бассейни.

дарылоо варикоза

Эгерде сиз алектенишкен аэробикой, любите ритмичный бий, бирок проблемалар менен венами боитесь алектенүүгө бул спорттун түрү. Мүмкүн болгон вариантына алмаштыруу — бул аквааэробика.

Үчүн сапаттуу өркүндөтүүгө өзүнүн денеси, подойдет фитнес при варикозе бутту. Гастрит максималдуу оорчулук бутту, бул предохранит-жылдын коштогон.

Маанилүү болбош күч оорчулуктун бутту

Посещая тренажерный зал при варикозе эмес забывайте жөнүндө анын тийгизген таасири сиздин организм.

Эгерде айтканда предрасположенность карата венозной жетишсиз, гастрит чоң таразаны, күч келүүнүн, айрыкча жободо орундарынан туруп угушат.

Кандай көнүгүүлөр болбойт жасоого при варикозе: жим штанги туруп, приседания менен гантелями, выпады менен утяжелителями. Көнүгүүлөр, алар өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт максималдуу басым бутту жана жайгаштыргыла.

Болобу совместить варикоз жана бодибилдинг эмес травмируя жамбашка? Туура тамактануу, грамотное бөлүштүрүү оорчулук нижнюю бөлүгү дененин мүмкүндүк берет улантуу сапаттуу тренироваться.

Тренируйтесь астында байкоо жүргүзүү машыктыруучу, атайын программалар боюнча. Жумуштун коопсуз совместить варикоз жана тренажерный зал жок переутомляйтесь.

Чередуйте көнүгүүлөр ак-вертикальном жана горизонталдуу абалда, отдыхайте ортосундагы ыкмалар тууралуу маалымат.

Посещая тренажерный зал при варикозе эмес забывайте жөнүндө анын тийгизген таасири сиздин организм. Эгерде айтканда предрасположенность карата венозной жетишсиз, гастрит чоң таразаны, күч келүүнүн, айрыкча жободо орундарынан туруп угушат.

Фитнес при варикозе бутту камтууга тийиш көнүгүүлөр жантык жалпактыкта жободо сидя, жатып алып эс алууга.

Бул накачать булчуңдун эмес усугубляя көйгөйлөрдү менен венозным оору? Досторуңуз көп болсо жалал-тренажерном залында натыйжалуу көнүгүүлөр үчүн ягодиц сыяктуу: асыл бутту, жим ногами, өйдө жамбаш жатып алып эс алууга, түрдүү махи ногами. Бул минималдуу нагрузит идиштери, эң жакшы аларды тонизируя.

Болобу чуркоо при варикозе?

Бардык мектеп боло стройными жана красивыми. Өзгөчө маанилүү бул үчүн начар жарымынан адамзаттын, анткени сулуулук жана ден – бул анда, ага эмнеге умтулат, кайсы болбосун айым. Стройность дененин – бири аспекттерин сулуулук.

Караштырылсын үчүн, керек стройными жана подтянутыми кыздар бегают боюнча утрам, орозбек фитнес-борборлор, башкача айтканда, бозорбой спорт ыкмалар менен.

Эмне кыласың, эгерде жолунда өзүнүн совершенству, сиз сталкиваетесь менен мындай неприятной көйгөй катары варикоз? Жана болобу чуркоо при варикозе?

Бүгүнкү күндө подобным оору мүмкүн столкнуться гана эмес, адамдар солидного курагына же аялдар испытавшие энелик, бирок таптакыр жаш кыздар. Бул недуг көз жаш курагына байланыштуу эмес. Бул статистика көп 60% аялдардын бардык курактагы ээ предрасположенность карата варикозу.

Кан, биздин организмде циркулирует бүткүл телу. Ал майданында төмөн, биздин ногам жана кайтарылып берилет жогору таасири астында калдык, артериялык кан.

Качан булчуңдун бутту кыскартылат, алар көмөктөшөт вытеснению кандын артка карата негизги насосу адамдын организми – сердцу. Сбой ишке бул жасаган системасын көп учурда привносит өзү адам.

Халатное тиешеси мышцам себеби болуп калышы мүмкүн пайда болгон же усугубления көйгөйлөр варикоза.

Бег менен нагрузками жөндөмдүү спровоцировать мындай татаалдашкан катары тромбоз жана тромбофлебит, ал эми татаалдашкан мурда эле бар болсо, анда сиз жөн гана рискуете өзүнүн өмүрү. При тромбофлебите чуркоо болбойт, эгерде тромб оторвется, мүмкүн убакыттын закупорка өпкө артерия.

Бирок жеңил пробежки караштуу варикозном варикоздук кеңейишине гана алып келбейт зыяндын, бирок пайдалуу болот колдоо үчүн тонуса булчуңдардын. Придерживайтесь жөнөкөй эрежелерди үчүн коопсуз жана пайдалуу өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө:

1. Досторуңуз менен компрессионный трикотаж. Медициналык компрессионный трикотаж чыгарылат үчүн атайын алдын алуу жана дарылоо варикозного кеңейтүү кан, тромбоза, тромбофлебита жана башка түрлөрүн лимфовенозной жетишсиз. Ал берилиши мүмкүн түрүндө гольф, чулок, колгот жана башка беришти буюмдарды.

2. Эмес бегайте узак. Болот жасоого гана жеңил кыска мөөнөттүү пробежки. Убагында өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө, булчуңдун шыйрактын, сокращаясь, жардам кан отправляться мурун к сердцу, ликвидируя венозные застои. Бирок узак нарын шаарында нооруз майрамына бардык эле противопоказаны.

Спорт – бул гана эмес, бег. Балдары көп, башка варианттарды, машыгуу, алар пайдалуу адамдарга, столкнувшимся менен ушул сыяктуу көйгөйлүү оорулары. Сармерден жардам ногам, страдающим варикозом – машыгууларды бассейнинде.

Тыгыздыгы суунун 12 жолу караганда жогору у абаны, ошондуктан, басым, ал ал көрсөтөт денеси адам бербейт кан застаиваться. Мында бүлөсүндө суу, адам эмес испытывает түздөн-түз жүгүн бутту.

Посещая тренажерный зал, сочетайте күч менен сабактарды нагрузками.

Выбирайте көнүгүүлөр, алар аткарылат жободо сидя же жатып алып эс алууга: махи ногами, "велосипед", ар кандай көнүгүүлөр менен поднятыми жогору ногами, көнүгүүлөр растяжку. Үчүн күч применяйте велотренажер менен таянычы болгон саяарын.

Басым жасоо сизге мүмкүндүк берет крутить педали нарын расслабленном абалы минимизируя жүгүн. Бул беговой дорожке гана чечилет солгун "пешие сейилдөө".

Эгерде сиздин жан дүйнөм талап кылат жамааттык сабак – выбирайте эмес, абдан интенсивдүү программалар. Эң жакшы подойдут сабактар йогой, пилатес, стречинг, ошондой эле болот карасын варианттары менен восточными жана латиноамериканскими теректин.

Сөзсүз уведомите машыктыруучу жөнүндө сиздин проблемасы, жакшы адис ар дайым скорректирует программасын астында сиздин өзгөчөлүктөрү. Биринчи убакта посвящайте тренировкам ашык эмес 30-40 мүнөт калганда бир жолу.

Сабактарга аласыз хоть ар бир күн, бирок бросайтесь нарын омут менен головой. Сиздин лозунгу – умеренность нарын нагрузках!

Ал катуу болбойт жасоого при варикозе:

бег

1. Активдүү чуркоо, секирүү. Тыюу салынат ар кандай кардиотренировки, менен коштолгондо подпрыгиванием же интенсивдүү болгон бегом. Противопоказан степ лернинг, күрөштүн ар кандай түрлөрү, классикалык аэробика билдирди вроде ирландских же африканских.

2. Иш жүгү турат. Эмес подойдут мындай спорттун түрлөрү, анда туура аткарууга көнүгүүлөр туруп: калланетика, хореография у станка. Чектелиши сабактар карата беговой дорожке жана эллиптическом тренажере. Берүүгө тыюу салынган жана колдонууга адаттагы велотренажер жана степпер.

3. Күч машыгууларды. Чыгарылышы приседания менен спорттук снарядами көтөрүү үчүн салмагын типтеги штанги же гантелей, становая тяга жана выпады. Болгондо варикоза болбойт поднимать салмагы ашык 3-5 килограмм.

Бул жөнөкөй кеңештер сизге жардам берет толук жүргүзүүгө спорт үчүн зыян келтирбестен, ден-соолук. Эмес отказывайте өзү жана өзүнүн телу мындай удовольствии. Орточо машыгууларды принесут максимум пайдасы жана навредят, ал тургай мындай серьезном ооруп калган, бул кан тамырлардын варикоздук кеңейиши.

18.06.2019